「休みたい」と思いながら、口では「大丈夫」と答えて、また予定を引き受ける。心と言葉と行動が、少しずつ違う方向を向いていることがあります。
そんな日、自分の状態を三つの視点で確かめる入口になるのが、身口意です。この記事では、私が身口意を学んだきっかけと、暮らしの中で試せる問いをご紹介します。
身口意の読み方と、三つの意味
身口意は「しんくい」と読みます。身は身体や行動、口は言葉、意は心や思いを表します。
- 身： 実際に何をしているか。
- 口： 自分や相手に、どんな言葉を使っているか。
- 意： 心の中で何を感じ、何を望んでいるか。
真言密教には、仏と修行者の身・口・意のはたらきが感応する「三密加持」という修法があります。宗教上の背景については、高野山真言宗総本山金剛峯寺「高野山真言宗とは」をご参照ください。ここからご紹介するのは、その背景を踏まえ、私が日常の振り返りに取り入れているワークです。
私が高野山で身口意を学ぶことになったきっかけ
占い師になったころ、「何か、自分を護ることが必要なのかもしれない」と感じる出来事がありました。実家に電話をすると、母から、先祖たちが修行していた高野山のお寺へ相談してみてはどうかと勧められました。
住職に電話をすると、自分を護る方法を教えていただけることになり、その条件として得度することを伝えられました。そこで最初に教わった大切なことの一つが、身口意でした。
実践するほどに奥深く、日々の自分のあり方を振り返るきっかけになります。占い師に限らず、暮らしの中で取り入れる入口を届けたい。その思いから、ヒラクルでは文章とワークにまとめています。
心・言葉・行動を確かめる、三つの問い
今日、少し気になった場面を一つ選び、ノートに書いてみてください。例えば、人から頼まれたことを引き受けた場面です。
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意：本当は、どうしたいと思っていましたか？
例：「手伝いたい気持ちはある。でも、今日は休みたい」。相反する気持ちがあっても、そのまま書きます。
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口：実際には、何と伝えましたか？
例：「いつでも大丈夫です」。思いとの違いがあれば、気づいたことを一言添えます。
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身：そのあと、どんな行動を取りましたか？
例：自分の予定を後回しにして、すぐに作業を始めた。良い・悪いを決める前に、起きたことを書きます。
気づいたあとに、小さく選び直す
書いた三つに違いがあっても、自分を責める必要はありません。次に同じ場面が来たら、どこを少し変えられそうでしょうか。
「今日は休みたい」という思いがあるなら、「明日の午後なら手伝えます」と伝え、今日は休む時間を取る。これは、身口意を暮らしで確かめる一つの例です。相手に何もかも話すのではなく、状況に合う言葉と行動を選んでみます。
今日の振り返りは一場面だけで十分です。明日できる小さな一歩を決め、試したあとの気持ちも書き留めてみてください。
続けて読みたい方へ
自分を後回しにしてしまうときや、人間関係に疲れたときのワークも、読みものの案内ページからお読みいただけます。
文章とワークで、もう少し取り組みたい方へ
「身口意 はじめの4回 ファーストステップ講座」では、自分の気持ちや望みを振り返り、次の一歩を選ぶ練習をします。
みずきかのん｜月読みヒーリング講師
月と自然、身口意の学びを日常につなげる講座とワークをお届けしています。講師紹介・編集方針
参考資料：高野山真言宗総本山金剛峯寺「高野山真言宗とは」（2026年11月10日参照）。体験部分は、みずきかのん本人の経験に基づきます。
